Så, Nu går den ikke længere..
Nu skal jeg i gang med at leve sundere og undgå al den usunde mad og for store mængder alkohol! Har lige spist en romkugle og en halv hindbærsnitte for en times tid siden, og da indså jeg virkelig, hvor meget usundt jeg egentlig får ned i løbet af sådan en almindelig dag. Bikinisæsonen går ind om cirka 2,5-3 måneder cirka, og forårs/sommer tøjet skal luftes endnu før, dvs. bare ben i korte shorts, kjoler og korte toppe! Puha. Vil gerne prøve at se, om jeg fra imorgen af, kan holde den sunde linje i 6 dage, altså indtil på fredag, hvor jeg ved, at jeg kommer til at "synde"..
Og skal selvfølgelig igang igen efter weekenden! fremover vil jeg have 1 "syndedag" i ugen, hvor jeg må spise hvad jeg vil og drikke alkohol :-)
Denne uges program for kost og motion: Søndag-fredag eftermiddag(6 dage)
Morgenmad:
Smoothie bestående af; havreklid, hindbær, blåbær, Cheasy vanilje jogurt, lidt minmælk og friskpresset appelsinjuice, derudover et knækbrød med magert pålæg.
Frokost: Skal være bestående af nogle af disse elementer, som man kan skifte imellem; Tomater, Agurk, gulerødder, hjemmelavet tun mouse, melon, omelet, æggemad, tærte, selleri, fromage frais dip, peberfrugt, radiser, makrel, rugbrød, kød eller fiskepålæg.
Aftensmad:
Generelt tage mindre portioner, undgå hvide kulhydrater så vidt som muligt, meget kød og grøntsager. Drikke en masse vand bagefter maden, ikke imens(da man sluger for meget luft så)
Snacks: Har 6 proteinbarer som jeg kan spise indimellem måltiderne i løbet af ugen, derudover frugt og grønt, te & kaffe, nødder og tørret fugt.
Motion:
Går fra at dyrke ingen motion, så lægger ikke så hårdt ud :-)
Konditionstræning via raske gåture med lidt løb indimellem cirka 30 minutter hver dag!
Lave sprællemænd, squats, mavebøjninger, armbøjninger og andre øvelser i cirka 15 minutter dagligt!
Fredag formiddag hvis jeg kan nå det, eller senest søndag aften vil der komme et indlæg, så i kan se om jeg har holdt min diæt :-)
Held & Lykke med selv at komme i gang, det er nu eller aldrig piger!
XoXo Tine
Motion:
Går fra at dyrke ingen motion, så lægger ikke så hårdt ud :-)
Konditionstræning via raske gåture med lidt løb indimellem cirka 30 minutter hver dag!
Lave sprællemænd, squats, mavebøjninger, armbøjninger og andre øvelser i cirka 15 minutter dagligt!
Fredag formiddag hvis jeg kan nå det, eller senest søndag aften vil der komme et indlæg, så i kan se om jeg har holdt min diæt :-)
Held & Lykke med selv at komme i gang, det er nu eller aldrig piger!
XoXo Tine
Ingen kommentarer:
Send en kommentar