Love Life: Påskeferien 2013 :-)

Hej Kære Læsere..

Jeg har som i ved, ikke været hjemme siden fredag, og har derfor ikke kunne lave nogle indlæg, sorry..

Men som nævnt tidligere på bloggen, så har jeg sidste uge (i påskeferien), prøvet at se om jeg har kunne spise sundt og dyrke mere motion i løbet af de 5,5-6 dage! :)

Her er resultatet af hvad jeg fik fuldført og udført..

Kost & motions dagbog søn-fre

Søndag:

Morgenmad bestående af et stykke rugbrød med en banen på, et glas friskpresset appelsinjuice, 1,5 glas mælk.

Frokost: Grov sandwich med philidelfia naturel, laks, salat og tomat, cirka 10 pomfritter med lidt mayonaise og vand til.

Aftensmad bestod af: To stykker rudbrød med 2 frikadeller.

Motion: Lavet nogle øvelser, og gået en lang tur i dyrehaven (cirka 1 time)

Mandag:

Morgenmad: All bran med mælk. 1 kop Kaffe.

Frokost: Rugbrød med hjemmelavet tunmouse.

Snacks: Et æble og nogle jordbær, to kopper kamille te..

Aftensmad: 2 grove pitabrød med kylling, salat, tomat, agurk, og dressing(ups)..

Snack om aftenen en proteindbar med chokolade.

Motion: Nåede ikke noget motion idag, da jeg ikke har været hjemme!

Tirsdag:

Morgen: Smoothie med hindbær og blåbær, 1 knkæbrød med banan og kaffe (2 kopper med mælk).

Frokost: Rugbrød med ost og skinke og et med æg og tomat.

Aftensmad: Okse steak, meget få kartofler, en smule bernaise, og tomater, forårsløg og champignon på panden som garniture.

Aften snack; Nogle svesker, nødder og tørret frugter..

Motion: Gået en lang tur med min mor (cirka 3,5 km)

Onsdag:

Morgen; Smoothie med hindbær og blåbær, 1 knækbrød med skinke og ost.

Frokost: Selleristave, radisser og en spinatbolle med ost, skinke og smøreost light..

Aftensmad: Laksefilter med dild og citron, dild dip til laksen, ovnkartofler, rødkålssalt og gulerodssalat

Motion: Lavet mine øvelser og cyklet en kort tur..

Torsdag:

Morgen: Smoothie og knækbrød med smøreost

Frokost: Rugbrød med fedtfattigt pålæg, nogle agurkestave.

Aften: Fyldte koteletter (fyld: spinat, smøreost, hvidløg, og krydderier), tzatiki, få kartofler og rødkålssalat.

Motion: kun nogle få øvelser, da jeg om aftenen tog i byen og ikke fik nået alt det jeg ville :-/

Fredag:

Morgen; Havde tømmermænd, så fik bare en bolle uden noget på! J og noget friskpresset juice og et stort glas isvand!

Resten af fredagen og indtil i dag, har jeg ’syndet’ rigtig meget med alkohol og usund mad, men fra i morgen af, starter jeg igen med at spise sundt, men ikke helt ligesom sidste uge, men i hvert fald meget sundere end jeg plejer, og så skal jeg selvfølgelig også til generelt at dyrke mere motion :-)